快节奏、由于生活压力大，许多人往往没有太多的时间锻炼。即使他们想去跑步，楼下也没有合适的跑道。即使有，他们也可能被自行车和电动汽车挡住。因此，用快猫成人黄短视频APP下载锻炼或在家锻炼逐渐成为主流。事实上，锻炼真的很简单。在家里，你也可以建一个健身房。今天，让快猫视频APP下载安装来盘点一下一些可以在家锻炼的主要设备。

1、哑铃

哑铃基本上是运动员必备的设备。它们不占用太多空间。他们可以在捡起时练习。一对哑铃基本上可以完成大部分力量训练。普通哑铃的重量为1-12磅，重量为20磅和30磅。如果他们不是家里的大神，他们暂时不能使用这么多的重量。他们可以开始拆卸电影。男人、女人、老人和年轻人都可以使用它，这是力量训练最简单、最有效的锻炼方式。有氧运动，无论是增加肌肉还是减少脂肪，都是家庭健身房必不可少的运动器材。

2、瑜伽垫

顾名思义，瑜伽垫是用来做瑜伽的，但事实上，瑜伽垫有很多奇妙的用途。它也是家庭健身的重要组成部分。瑜伽垫不仅可以在上面进行热身和伸展，还可以防止力量训练中的磕碰和碰撞。当然，如果家里有孩子，你也可以把它作为孩子的爬行垫放在地上玩。当你外出露营时，你也可以带它作为野餐垫。当你不使用它时，你只需要把它卷起来，不占用空间。它可以被称为运动器材“万金油”。

3、跑步机

跑步机应该是目前受欢迎的健身器材的之一。首先，有几百到几万台不同价格的跑步机，每个人都可以买得起。第二，跑步不需要太多的技术要求，所以你可以通过张开双腿来跑步。跑步时，建议选择特殊的跑鞋，这样可以缓冲和保护关节。此外，不建议用手柄跑步，因为它很容易受伤。

虽然渗透率很高，但也伴随着很多问题，比如很多购买后嘲笑面积太大，没有跑两天吃灰色干衣服。事实上，小边认为，如果你决心锻炼，那么跑步机是一个不错的选择，如果是三分钟的热量，那么从一开始就不应该考虑跑步机，毕竟，跑步机不像哑铃，不用也可以塞在床下。

4、健身车

健身车是一种模拟户外自行车健身器材，通过调整不同的阻力来加强训练效果，也是一种非常理想的家庭有氧运动设备，健身车也不需要太多的技能，使用方便，面积比跑步机小得多，健身车一般建议使用强度高，高强度骑自行车，可以促进心血管运动，加快人体代谢功能，更常见的运动是旋转自行车课程，班级脂肪燃烧效率远高于跑步。

5、划船机

划船机出现在美国电视剧《纸牌屋》中后，它在中国迅速流行起来。它模拟了水上划船的运动。由于使用坐姿划船，它对重量大、膝盖受伤的人更友好。同时，划船机的脂肪燃烧效率也是所有运动器材中较好的。普通划船机具有风阻、水阻和风阻，可手动调节，对单次训练更有利，但相对噪音大，占地面积大。在家里使用往往容易被邻居看不起。这在健身房很常见。水阻力利用水流自动调节阻力，更有利于燃烧脂肪。只有水流的声音，实木框架更符合家居风格，这在家庭中很常见。